Adet görme ve doğum nasıl kadın yaşamının doğai bir parçasıysa, menopoz da öyledir. Bir kadın o kocaman “M” hakkında sorular sormaya başladığında kırk kırk beş yaşlarına no şan ve gelmiştir ve büyük olasılıkla daha o sıralarda me-lgili bazı belirtileri yaşıyor olabilir. Menopozda olu-iklikler çoğu kez menopozdan yıllarca önce başlar ...

Her şeyden önce, keyifsiz misiniz? Tamam, menopoz sorunlarını bir genç kıza bile okutsak yeterince keyfi kaçar, kabul ediyorum, ama unutmayın ki, çoğu kadın menopoz dönemini herhangi bir tedavi görmeden de atlatabiliyor. Ciddi bir duygusal sorun yaşıyor musunuz? Üzgün müsünüz? Sık sık bir şeyleri yitirmiş gibi bir duyguya kapılır mısınız? Kötüms...

Günlük meyve ve sebze ihtiyacını da karşılayan sağlıklı bir beslenme programı menopozda olan tüm kadınlara önerilir. Bu temel beslenme biçimi aşağıda belirtilen istis­nalar dışında yaş farkı gözetmeksizin herkese önerilmekte­dir.

Yaş ilerledikçe vücudun kalsiyumu besinlerden alma kap a-sitesi düşebileceğinden ve özellikle kalsiyum değer...

* Kırmızı et tüketimini azaliın.
* Daha çok kepekli tahıl ürünleri, makama, fasulye, yeşil yapraklı sebzelerle ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişler yiyin.
*Doymuş yağla yapılan yemeklerden kaçının.
*Beyaz şekeri azaltın.
*Fosfatlı yemekleri azaltın.
*Sigarayı bırakın.
*Kahve, çay ve alkol tüketimi...

*Felç - Kanın pıhtılaşıp beyin damarlarını tıkaması
*Aterosikleroz (Damar Sertliği) - Menopoz sonrası kadın­larda çok yaygın
*Yüksek tansiyon
*Kalp Krizi

Çocuklukta başlayıp ilerleyen damar sertliği en ufak bir zorlamada göğüste ağrı ve/veya nefes darlığı yapar. Damar sertliği; atenom plakaları diye adlandırılan ...

Henüz tam olarak bilinmiyor. Bazı kadınlarda östrojen tedavisi kanser riskini artırabilir, ancak aralarındaki ilişki konusunda çelişkiler var. Bilindiği kadarıyla, vücudumuz tarafından üretilen doğal östrojen bizi doğurgan olduğumuz yıllarda osteoporoz ve kalp hastalıklarından koruyor. Günü­müzde sadece dört kadından biri menopozda hormon takviy...

Uzmanlar, menopoz yaşından genç erişkin bir kadının günde 1000 mg, menopozdaki kadının 1500 mg, ergenlik çağındakilerin de 1200 mg kalsiyum almasını öneriyorlar. Vücut tarafından emilebilen kalsiyum alınmalıdır. Ben sa­bah ve akşam yatarken olmak üzere günde iki kez 600 mg kalsiyum alıyorum.

Kalsiyum kaynağı olan besinler
...

KURU CİLT
*Nemlendirici kullanın.
*Parfümsüz banyo yağlarını deneyin.
KARINCALANMA - Yüzde veya, vücutta sanki alerji var-mışcasına kaşıntı hissi.
*Soğuk kompres yapın.
*Nemlendirici kullanın.
TÜYLENME- Saçlar ve cinsel organlardaki tüyler azalırken, çenede, dudak üstünde, bazen boyunda veya, göğüs...

Bir kadın yaşlandıkça daha az östrojen üretmeye başlar. Çoğu kadın bunun farkına varmaz. (Menopoza girmeden menopoz belirtilerini yaşadığımızı daha önce de belirt­miştim.) Azalan östrojen düzensiz adet görmemize neden olur ve en sonunda da adetten kesiliriz. Ancak, genel ka­nının aksine, menopoz sonrasında bile kadın tamamen östrojensiz kalmaz. ...

Kanser olasılığını artıran en önemli ikinci etken (yaştan sonra) kalıtımdır. Ancak meme kanserlerinin yüzde dok­sanının kalıtsal olmadığını unutmayın. Harvard Tıp Fakül­tesi tarafından yayınlanan bir raporda, araştırma sonucu meme kanserine kalıtsal nedenlerle yakalandığı sanılan kadınlarda BRCA 1 ve BRCA 2 adlı iki gen bulunduğu belirtildi.