Adet görme ve doğum nasıl kadın yaşamının doğai bir parçasıysa, menopoz da öyledir. Bir kadın o kocaman “M” hakkında sorular sormaya başladığında kırk kırk beş yaşlarına no şan ve gelmiştir ve büyük olasılıkla daha o sıralarda me-lgili bazı belirtileri yaşıyor olabilir. Menopozda olu-iklikler çoğu kez menopozdan yıllarca önce başlar ez yanlış nedenlere yorulur.

Menopoz sırasında olagelen değişiklikleri anladığınız za­man bunları tanıyabilir, kabul eder ve bununla yaşayabi­lirsiniz. Menopozun bir şeyin sonu değil, yeni bir başlangıç olduğunu hiç unutmamalısınız.

Her şeyden önce, keyifsiz misiniz? Tamam, menopoz sorunlarını bir genç kıza bile okutsak yeterince keyfi kaçar, kabul ediyorum, ama unutmayın ki, çoğu kadın menopoz dönemini herhangi bir tedavi görmeden de atlatabiliyor. Ciddi bir duygusal sorun yaşıyor musunuz? Üzgün müsünüz? Sık sık bir şeyleri yitirmiş gibi bir duyguya kapılır mısınız? Kötümser misiniz? Bu olumsuz duygularınız uzun süre devam ediyor mu?

Günlük meyve ve sebze ihtiyacını da karşılayan sağlıklı bir beslenme programı menopozda olan tüm kadınlara önerilir. Bu temel beslenme biçimi aşağıda belirtilen istis­nalar dışında yaş farkı gözetmeksizin herkese önerilmekte­dir.

Yaş ilerledikçe vücudun kalsiyumu besinlerden alma kap a-sitesi düşebileceğinden ve özellikle kalsiyum değerini yük­sek tutup osteoporoz riskini azaltmak için, menopozdayken ve menopoz sonrasında tüm kadınlara kalsiyum takviyesi yapmaları önerilir.

*Felç - Kanın pıhtılaşıp beyin damarlarını tıkaması
*Aterosikleroz (Damar Sertliği) - Menopoz sonrası kadın­larda çok yaygın
*Yüksek tansiyon
*Kalp Krizi

Çocuklukta başlayıp ilerleyen damar sertliği en ufak bir zorlamada göğüste ağrı ve/veya nefes darlığı yapar. Damar sertliği; atenom plakaları diye adlandırılan koyu, sarımsı mum gibi bir maddenin damar duvarlarında birikip damarı tıkaması sonucu oluşur.

Henüz tam olarak bilinmiyor. Bazı kadınlarda östrojen tedavisi kanser riskini artırabilir, ancak aralarındaki ilişki konusunda çelişkiler var. Bilindiği kadarıyla, vücudumuz tarafından üretilen doğal östrojen bizi doğurgan olduğumuz yıllarda osteoporoz ve kalp hastalıklarından koruyor. Günü­müzde sadece dört kadından biri menopozda hormon takviyesi almayı tercih ediyor. Bunun bir nedeni olmalı. Seminerlerime katılan kadınlar kanser riskini artırma ola­sılığı olan herhangi bir şey kullanmak istemediklerini dile getirdiler.

Uzmanlar, menopoz yaşından genç erişkin bir kadının günde 1000 mg, menopozdaki kadının 1500 mg, ergenlik çağındakilerin de 1200 mg kalsiyum almasını öneriyorlar. Vücut tarafından emilebilen kalsiyum alınmalıdır. Ben sa­bah ve akşam yatarken olmak üzere günde iki kez 600 mg kalsiyum alıyorum.

Kalsiyum kaynağı olan besinler
*Süt, az yağlı peynir, yoğurt
*Sardalya, midye
*Somon balığı
*Karides, ıstakoz , pavurya gibi kabuklu deniz ürüneri
*Fıstık, badem
*Kuşkonmaz, ıspanak, brokoli
*Diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler

KURU CİLT
*Nemlendirici kullanın.
*Parfümsüz banyo yağlarını deneyin.
KARINCALANMA - Yüzde veya, vücutta sanki alerji var-mışcasına kaşıntı hissi.
*Soğuk kompres yapın.
*Nemlendirici kullanın.
TÜYLENME- Saçlar ve cinsel organlardaki tüyler azalırken, çenede, dudak üstünde, bazen boyunda veya, göğüs ucu­nun çevresinde aşırı tüylenme başlar. Bu durumun kalıtımla ilgili olduğu sanılıyor.
*Rengini açın, ağda veya, cımbız kullanın.
*Elektroliz ( Tüy diplerine elektrik verip kökünü kurutma)

Bir kadın yaşlandıkça daha az östrojen üretmeye başlar. Çoğu kadın bunun farkına varmaz. (Menopoza girmeden menopoz belirtilerini yaşadığımızı daha önce de belirt­miştim.) Azalan östrojen düzensiz adet görmemize neden olur ve en sonunda da adetten kesiliriz. Ancak, genel ka­nının aksine, menopoz sonrasında bile kadın tamamen östrojensiz kalmaz.

Çoğu zaman menopoza girmeden bir iki yıl önce kadınlar düşük östrojen düzeyinden dolayı adet döngülerinde bazı değişiklikler fark ederler. Menopozun ilk belirtilerinden biri de, adet döngüsündeki düzensizliklerdir.

Kanser olasılığını artıran en önemli ikinci etken (yaştan sonra) kalıtımdır. Ancak meme kanserlerinin yüzde dok­sanının kalıtsal olmadığını unutmayın. Harvard Tıp Fakül­tesi tarafından yayınlanan bir raporda, araştırma sonucu meme kanserine kalıtsal nedenlerle yakalandığı sanılan kadınlarda BRCA 1 ve BRCA 2 adlı iki gen bulunduğu belirtildi.