Beslenme tarzı herkes için önemlidir. Ancak, menopoz­daki kadınların osteoporoz, kalp hastalıkları ve meme kan­seri riskini azaltmalarında çok önemli bir rol oynar. Ateş basması ve uykusuzluk gibi menopoz sıkıntılarını da azaltır. Kötü beslenme kansere ortam hazırlar. Amerikan Beslenme Derneği tüm kanser hastalıklarının yüzde otuz ile altmışının gıda ile ilişkisi olduğunu tahmin ediyor.

Endişelenmem gereken başka ne var? Diğer sorunlar, derken ne demek istiyorsunuz? Benden daha yaşlı kadınlarla konuşurken ilk tepkim bu olmuştu. Menopozla ilgili daha çok şey öğrenmeye karar verip, araştırmalarıma başladığım zaman kırk yaşındaydım. Menopoz tecrübeli kadınlarla konuştukça, ateş basması, duygu dalgalanmaları, os-teoporoz, kalp hastalıkları gibi doğal sıkıntılar hakkında bilgiler öğrendim.

JENİTAL ATROFİ
Üreme organlarında dokuların işlevini yitirmesi.
*Kegel egzersizleri - Mesanelerini kontrol edemeyen ve/veya idrar kaçıran her yaştaki kadın tarafından uygulanabilen egzersizlerdir. Menopozdaki kadınlarda öksürür-ken veya, hapşırırken idrar kaçırma görülebilir. Bu egzersizler idrarı tutmakta kullanılan kasları kuvvetlendirmek için yapılır.
*Düzenli cinsel etkinlik İDRAR KAÇIRMA
*Kegel egzersizi yapın.
*Hijenik kadın bağı kullanın.
*Sık sık idrara çıkın.

Yoga, Masaj, Meditasyon ve Akupresür menopozdaki kadını stresten kurtarıp, huzur bulmasını sağlamak için yararlanılan başarılı uygulamalardır.

Yaşam sadece nefes alıp vermekten ibaret değildir. Yaşam bilgiyi izleyen bir yoldur. Bu yolda hep arayış ve bulmak için verilen çabalar vardır; devrin hurafelerine teslim olmak yanlıştır. Ne kadar yaşlı olursa olsun, bir kadının yaşamı hep süregelen bir serüven olmalıdır.

Kalp krizi anjinadan çok daha şiddetlidir. Başlıca belirtisi göğsünüzde hissedeceğiniz kuvvetli bir sıkışma duygusu­dur. Genel olarak bunu tam göğsünüzün ortasında hisse­dersiniz ve anjinadan daha uzun sürer. Eğer üzerinde du-rulmazsa, değişen yoğunlukta saatlerce sürebilir. Çoğu za­man kalp krizi sırasında baş dönmesi, terleme, bayılma hissi, mide bulantısı ve kusma da olur. Bu belirtiler ÇOK CİDDİ BİR TEHLİKENİN HABERCİSİDİR. Bir an önce en yakın bir hastanenin ACİL BAKIM SERVİSİNE GİTMELİSİNİZ.

Erkekler beni arayıp da eşlerinin, ya da, sevdiklerinin yaşadığı bu stresli dönemde onlara nasıl yardımcı olacaklarını sordukları zaman ne kadar mutlu olduğumu anlatamam. Bu dönem herkes için streslidir! Sakın unutmayın, bu erkeğinizin de ilk menopoz deneyimi olabilir.

Memede oluşan habis (kötü huylu) tümörlerdir. Kontrol edilemeyen hücre oluşumunun sonucudur. Diğer organlara sıçrama olasılığı vardır. Kanser hücreleri diğerlerine oranla daha çabuk büyür. Habis bir tümör mamografide görmenize veya, göğsünüzde elinizle hissedecek hale gelene dek beşle yirmi yıl arasında bir süre geçebilir.

Yakın zamana kadar menopozdan sonra beş on yıl kadar östrojen kullanan kadınların osteoropoz tehlikesini ertelediği kabul edilirdi.

Günümüzde bu konuda bazı kuşkular belirmiştir. Ne ka­dar zaman hormon almak gerekli? Hormon takviyesine me­nopozda mı başlamalı? Kadınların hormon almayı bırak­tıkları anda kemiklerinin hızla erimeye başladığını biliyoruz.

Saç dökülmesi ve incelmesi daha çok erkeklerde görülse de, menopozdaki kadınlar da saçlarının döküldüğünü fark ederler. Şu sıralar ilgilendiğimden mi, yoksa, beslenme biçimimizden veya, saçımıza uyguladığımız kimyasal mad­delerden mi, bilmiyorum, ama artık çevremde daha çok saçları seyrelmiş kadın görmeye başladım. Her gün tara­ğınızda daha fazla saç teli kaldığını görmek moral bozucu olabilir.

Lifler özellikle de, menopozdaysanız, kalbe iyi gelir. Ostrojen düzeyi düşünce kalp hastalıkları riski artar. Kalp hastalıklarıyla başa çıkmanın yollarından biri de bol bol lifli gıdalarla beslenmektir. Ulusal Kanser Enstitüsü günlük alın­ması gereken asgari lif tutarını 30 gram olarak tavsiye edi­yor. Bazı uzmanlar da 40 gram öneriyorlar. Bu da ortalama bir kadının yediği miktarın iki katından fazladır. Birkaç gün boyunca yediğiniz günlük lif miktarını takip edip, olması gereken miktara ne kadar yaklaştığınızı saptamanız gerekir.